武汉代孕生儿子价格-如何寻找代孕妈妈_养胎四大秘诀

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保证睡眠，采用左侧卧位睡姿

孕妈妈容易疲劳，尤其是孕早期，要尽可能多休息。职场孕妈最好能在午休时间小睡一会，下午上班才有精力。全职孕妈相对轻松些，想睡就睡，保证充足的睡眠。注意营造良好的睡眠环境，卧室保持安静，无噪声打扰。

此外，孕妇的睡姿也是非常重要的。一般在怀孕5个月之后，孕妈妈不宜长时间仰卧和右侧卧。如果仰卧，增大的子宫会压迫位于后方的腹主动脉及下腔静脉，使子宫的供血量明显减少，有些孕妇会觉得胸闷、气促，也会影响胎儿的健康。若采用右侧卧位睡姿，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，出现不适感。而，左侧卧位避免了以上的不适，更适合孕妇。

劳逸结合，适当运动

孕妈妈要注意劳逸结合，只要身体状况允许，就应该经常到室外走动。到室外走动，一来可以呼吸新鲜空气，使人心情愉快，二来可以使肢体舒展，帮助增强免疫力，这对母婴都有利。

阳光明媚的早晨，孕妈妈可以去空气清新的公园或者在小区的花园里散散步，晒晒太阳。散步的时间以孕妈妈不觉得劳累为宜，散步时最好有家人陪伴。

除了散步，孕妇瑜伽也是不错的选择。孕妇瑜伽的动作比较轻缓简单，对关节的压力也比较小，对孕妇来说相对轻松。孕妇瑜伽可以帮助孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼，对产后恢复也有利。

注意营养，少食多餐

在饮食方面，孕妈妈要注意营养均衡，荤素合理搭配，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物。还要保证蛋白质的摄入量，植物蛋白和动物蛋白要均衡摄取。此外，孕妇容易便秘，平时可以多吃润肠通便的食物，比如粗粮、蔬菜等。

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参考资料